经期保健操可缓解女性痛经

　　痛经的医治方法还可以采取体育疗法，如：膝胸卧位、叉腰摆腿、推拿小腹。它能调理患者神经系统的功能，增强新陈代谢，增进盆腔的血液循环，减轻子宫瘀血。

　　膝胸卧位：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽可能向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这类头低臀高的体位便于经血外流，也能改正子宫后倾的位置，消除盆腔瘀血。平时早晚各做1次。

　　叉腰摆腿：站立，双手叉腰，1腿站稳，另外一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行。

　　捶打腰骶：站立，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，逐日早晚各捶50次。这对腰骶部的神经是1种良好的刺激，能减缓痛经症状。

　　伸臂抬脚：两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气抬起脚根，然后两臂本身前着落，同时深呼气，脚根落下。如此做6至7次。

　　推拿小腹：仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部，先上下推拿，再左右推拿，最后转圈推拿，直到局部发热为止。逐日早晚各1次。