放松身心的活动有利于功血患者康复

　　由于功血致使患者月经出血时间延长，血量增大，容易致使患者在出血期间身心俱疲、恐惧不安等，因此为了有效配合医治，我们可以利用放松身心等调适方法以减缓患者这些不良情绪，从而使患者早日康复。

　　首先，患者要安然面对疾病和接受自己的紧张：应当从内心中肯定自己的紧张情绪是正常的，要知道很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这类不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

　　其次，患者可以做1些放松身心的活动，以减缓压力和紧张。具体做法：

　　①逸择1个空气清新，4周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自若的地方，取1个自我感觉比较舒适的姿式，站、坐或躺下。

　　②活动1下身体的1些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有1定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就好了。

　　③深呼吸，渐渐吸气然后慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

　　④将注意力集中到1些平常物品上。比如，看着1朵花、1点烛光或任何1件柔和美好的东西，仔细视察它的细微的地方。点燃1些香料，微微吸它散发的芳香。

　　⑤闭上眼睛，着意去想象1些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　⑥做1些与当前具体事项无关的自己比较爱好的活动，如洗热水澡、听音乐、看电视等。

　　另外，功血患者还要注意休息，保证充分的休息和睡眠;进行适当的“安静休息”和“活动休息”，科学安排休息时间。保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。特别是处于青春期的少女要学会自我控制，不要通宵达旦地上网、文娱，避免因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，引发青春期功血的产生。注意不要涉水淋雨露宿，注意随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引发机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。