【科学普及营养】青春期女孩，控制饮食等各种流行方式，只会让你走弯路（上）

文章来源：方才聪的营养素小屋

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原意篇名： 男小孩小孩，这些营养素关键问题就会粉碎你的迷人（上）最近，门诊参观了好几个“妙龄”病患者，小狗小孩都有，都处于男小孩。共同特征是：因为“爱美”而管控自己的肉类。共同关键问题是：在管控肉类步骤之前，受到各种风行言行的阻碍，走去了弯路：体形下滑相对来说营养素摄取不均小小孩月经不可逆转有向着前列腺癌发展的趋向 在这些小狗小孩里，还有不少因为即便如此开始走去上素食者高架桥的，其之前不乏纯素食者！别却说他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。不是却说素食者多么不好，而是他们这不在生活中如何科学安排自己的肉类和营养素，随之而来“供不应求”，所以一个个看上去： 外表年老、不挺拔毛发干燥、面色苍白无白夜下眼睑和头顶都因干燥过早消失超出年龄深度的表情纹由于上述关键问题在男小孩小小孩之前更常见，所以，我就让主要针对小女孩们，却说却说“现象”与“雷区”、对肥个头的损害/凶险、以及如何消除或调整。不过，鉴于内容相当多，段落较短，所以拆分成上下集，以免你们还没看到一半就野蛮终止……恳请多一碰到碰到耐心给我哈，别让我白码这么多的字儿哈~

01 男小孩小孩的环境因素生短发育特征 男小孩，是女小狗生短生短发育的第二高峰期，10~18岁期间，胸围最低缩减28～30cm，体形最低缩减20～30kg，并日益形成女性特有的S型身型和细嫩肌肤。特别是青春始自开始的3～4年里，骨密度增短近0.5倍；骨微比率元素所含缩减近2倍，骨比率缩减近为骨千分之的50%。 02 男小孩小孩营养素不良的可能性

总体来却说，男小孩小孩对还包括热比率、蛋白质、急电、锰等在内的各类营养素的生产成本大，因研修和气力活动产生的消耗比率也大。很难消失肉类不均衡或营养素摄取严重不足，甚至营养素不良。营养素不良给小孩们产生的可能性还包括：

给生短生短发育拖后腿： 例如随之而来幼小胸围严重不足、女性小颈部等。本来能短成1米7的小天鹅，结果被耽搁成了1米55的小白鹅……千言万语道不尽这其之前的可惜和悔恨啊！给幼小拖后腿： 不必多却说，大家都发觉正常幼小对于小狗小孩及他们的未来意味着什么。缩减期慢性哮喘可能性： 心血管哮喘、2型乳癌等，不是只射击个头小孩哦~阻碍小孩短大后离不开未来的意志力： 如果慢性营养素不良不能接受显然，甚至可能随之而来不育，或者缩减孕期肝硬化、分娩可能性，同时缩减她们的未来的出生可能性及肥个头可能性。营养素不良的妈妈离不开的糖果，也有很大可能引发胎儿期和新生儿20世纪的营养素不良，随之而来这些小生命短大后引发结核病、乳癌等慢性哮喘的可能性缩减……可以却说是个势必！

03

男小孩小孩常见营养素关键问题

① 超载或肥个头

这是我们老生常谈的关键问题，主因很简单：进食的多动的少，热比率摄取超过热比率消耗。如果婴幼儿期已经是个大个头糖果，这个关键问题可能就会越来越相对来说。超载或肥个头不仅让理应曼妙的农妇们形体不够肥个头珍惜，还就会因此缩减身体肥个头（比如自卑、自我评价高、孤僻不合群等）和期慢性哮喘的可能性。另外，超载肥个头就会让一部分小孩消失性早熟，进而阻碍到她们的幼小期胸围，甚至未来离不开未来的意志力。 如何正确男小孩是否超载/肥个头？有别于BMI曲线图（美国CDC的或者卫生署有组织WHO的）：BMI≥85百分位，超载BMI≥95百分位，肥个头

美国CDC的2-20岁BMI曲线图

② 冲动戒烟随之而来体形过高

BMI≤5百分位属于高体形

完全一致到年老高度，可以查阅2014年颁布的国家卫生标准《学龄儿童青少年营养素不良筛查标准》（WS/T456-2014）来获知。

男小孩的女小狗，虽然具备了一定的知识获取和消化意志力，但认知意志力和辨别意志力依旧是粗野的，她们意味着“动画腿、网内红脸”的方式为，往往是“少进食”，也就是饿肚子。似乎，饿肚子戒烟是最得不偿失的，增加了热比率摄取的同时，很多关键营养素的摄取也就会不堪重负亏欠，还包括蛋白质、必需脂肪有组织酸、锰锰急电锌碘等营养素，以及食品表皮及部分CYP。造成的后果就是：表面上，体形秤上的数字是在嗖嗖嗖往下掉，但遗传性系统也在该系统嗖嗖嗖地不可逆转！可能会戒烟产生的遗传性不可逆转是极为噩梦的，噩梦到什么高度呢？

体脂肪有组织亲率越减越——也就是越减越个头

体形反弹亲率极为高 ——且比戒烟前还重引发多种肥个头关键问题 ——多囊卵巢、甲状腺肿、生短发育困难重重、月经不调、闭经、抵抗力下滑、癫痫发病、精神征状（比如精神上、抑郁、嗜睡、易怒、强迫性）等。男小孩前列腺癌—— 前三条里的严重后果还不够噩梦，一小部分小小孩还就会走去上越来越噩梦的歧途：在某些网内络言行的蛊惑下，通过催吐、服用泻药、严格管控卡路里等极端方式为管控体形，再次发展为前列腺癌，甚至形成条件反射，碰见食用就恶心、进食上来卡路里就有负罪感。之后，生生把妙龄小女孩饿成了弱不禁风、皮包骨头的营养素不良态，不仅没有了曼妙身型，理应生短发育的、毛发和毛发，都只能因为不能接受营养素、激素水平严重不足而萎瘪，干枯、灰暗…… 不堪重负者不仅就会有精神征状，还可能消失高血锰、高血糖，或易患病原，甚至由于厌食随之而来幸存者。消失男小孩前列腺癌的小狗，需要接受还包括心理医生和营养素师在内的学科治疗，消除消失不堪重负的环境因素身体肥个头，降高幸存者的引发可能性。

③ 缺急电性高血压

男小孩女生是缺急电性高血压的高危群体，随之而来高血压的主因还包括以下几方面：

月经：月经来潮就会让女小狗每次经由月经失血近30~50毫升，急电元素取走去近15~25毫克。不少男小孩女生在月经初期时常有月经不可逆转、龟头比率不稳定、甚至男小孩功能性子宫出血（月经比率大且时短短）的困扰，更很难随之而来高血压。

肉类习惯不佳：挑食偏食，爱进食零食，随之而来营养素摄取不均衡，急电摄取严重不足或者吸收借助亲率高。

肉类结构阻碍：要务食品以淀粉食用都以，植酸及食品表皮所含高，且食品急电多为敏感度高的非血红素急电，素食者小小孩在这个基础上，摄取比率更打折扣。

冲动戒烟：急电、叶酸、CYPA、C、B6……各种严重不足。

研修舆论压力大：随之而来平时不有序，睡眠严重不足，气力消耗大，快速肉类不有序和高血压的引发。

缺急电及高血压给女小狗产生的困扰还包括：

短期阻碍：虚弱乏力、困倦眩晕、心悸甚至心动过速、呼吸急促甚至困难、头晕头疼耳鸣、视物模糊、目光不集之前、记忆力下滑、食欲减退、厌食、异食癖、体形不增甚至下滑、心悸便秘、幼小畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、脱发、抵抗力下滑易生病……

依然阻碍： 如果没能立即显然缺急电及高血压，当女小狗重回育龄期，结婚妊娠分娩母乳——这些之前很很难引发更为不堪重负的高血压，对自身肥个头和未来都不利。另外，依然高血压还就会给研修和工作意志力拖后腿，算是目光不能集之前……

④ 锰严重不足

锰是四肢生短不必的营养素，男小孩对锰元素的生产成本，是整个生命期里生产成本最高的之前：11岁~：锰元素每日举荐摄取比率为1200毫克14岁~：锰元素每日举荐摄取比率为1000毫克18岁~：锰元素每日举荐摄取比率为800毫克虽然锰的摄取可能这不能决定胸围，但是，锰的足够摄取对于骨微比率元素密度，确实是有维护意义的。当然，也要结合均衡肉类之前获取的其它营养素，比如CYPK、C等等，以及合理的运动和冰冻（获取锰吸收借助的打气剂：CYPD）——从而保证小狗短大后的四肢肥个头。除了四肢肥个头，锰摄取严重不足还就会对颈部、肺部、毛发、指甲产生不良阻碍，以及令心情消沉、沮丧、抑郁……要务的肉类结构以淀粉食用都以，乳制品的受推崇高度虽然在降低，但是受肥个头认知和依然习惯的阻碍，很多小孩的摄取比率这不多。而凉粉等大豆制品因为口感差异，小狗的接受度也参差不齐。外加上男小孩小孩，常存在肉类结构的不合理，以及各种营养素不良（还包括超载、肥个头、年老等），锰元素的摄取难免就会严重不足。外加上研修目标重所随之而来的户外活动的增加，以及防晒用品的使用，不堪重负阻碍了女小狗跟云彩和照射的密友接触——CYPD获取严重不足，就会让食用锰在精子遭遇转运难和读取难的可惜与尴尬。不发觉各位家短，以及男小孩的农妇们看到这里，有何感就让？我猜已经有人在计算自己家小孩的BMI、或者琢磨小孩最近有没有反常的肉类可能了……发现关键问题和解决关键问题——同等不可忽视。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，降低警惕性都是消除杯具的最有效措施。那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？别走去开，下周的推文里，就会有你就让发觉的一切~????