月经期减肥吃5大低卡水果

　　吃甚么水果减肥最快？很多女孩在减肥期间都喜欢吃水果减肥，那末你知道如何吃水果减肥吗？哪些水果减肥最快？

　　1、苹果

　　生活中最多见的减肥水果：苹果。丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃蠕动加快了更有益于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除过剩的盐分，因此可以解决人体由于盐分太高而构成浮肿的情况，另外，苹果中丰富的钾具有益尿作用，能避免机体过量摄取钠而构成水肿。苹果酸具有代谢人体内热量的作用，有助于预防下半身肥胖，并且对瘦小腹很有帮助。而吃苹果减肥的比较好时间是在早饭与午饭之间，大家要记住了哦。

　　2、葡萄柚

　　减肥食谱中最不可缺少的减肥水果：葡萄柚，因其丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会令人体内的糖分不那末容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。

　　3、猕猴桃

　　最营养的减肥水果：猕猴桃。猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂和抗氧化物资，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生具有的。这些都能有下降胆固醇并且抑制其氧化。

　　猕猴桃中丰富的膳食纤维除能够帮助人体肠胃消化还呢个吸附带走许多有害物资，乃至是油腻的脂肪，是减肥必不可少的好帮手。研究还发现，猕猴桃中含有1种未分离出来的物资，而这类物资能够加速机体消化物的传送，大大提高了新城代谢的速率，具有很好的减肥功效。

　　4、菠萝

　　最具消食作用的减肥水果：菠萝，因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有类似木瓜酵素的作用，当其进入人体肠胃中以后，能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪，特别是消化掉肉类的脂肪蛋白，从而预防人体摄取过量的脂肪。菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶还能助消化。膳食纤维进入肠胃中体积增大并且吸附能力好，可以带走肠道中过剩的脂肪和有害物资等。

　　5、山查

　　具有超强油脂分解和吸收能力的减肥水果：山查。山查是所以水果中维生素C含量最多的水果，具有美容功效，一样对减肥也有不可替换的功效。早在《本草纲目》中就有记载：“山查化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀”。就是说，山查对肉类和那些难消化的油脂性食品具有超强的分解和吸收功力。

　　另外，中医认为，山查性味酸甘、微温，归脾、胃和肝经，因此具有很好的健脾消积和辅助医治继发性的肥胖症。而且，山查中的膳食纤维和果胶含量也一样的非常丰富，有肠道“清道夫”的美誉，对就下降胆固醇和血糖都有非常好的功效哦。山查很酸，建议在吃的时候，可以做成沙拉或山查茶、山查糕等，就可以让山查很好地为你的减肥大计服务了。