冬季吃火锅如何避免痛经

　　火锅可以吃，但是要注意不要吃辛辣味道的，比如重庆火锅，麻辣火锅，4川火锅等等。要平淡，否则容易致使痛经、经血过量等症。

　　经期在饮食方面需要注意的几点：

　　（1）忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为好有益于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　（2）忌酸辣，宜平淡：月经期常可以使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。

　　（3）荤素搭配，避免缺铁：月经期进补含铁丰富和有益于消化吸收的食品是10分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不容易被肠胃吸收。

　　经期应遵守平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要供给公道膳食，但对冬季爱打火锅的女性朋友来讲，想要真正做到“忌口”其实不容易，其实，只要换1种食用方法，比如食用清汤锅底，配菜多些新鲜蔬菜和动物血之类，既能满足打火锅的快乐，又能给身体补充经期所需的营养物资，嘴馋而又担心经期问题的女性朋友无妨试试吧。